入职新公司不足一周，对新的作息非常不适应。正在想怎么才能保持一个很好的状态。恰好从知乎看到篇文章，讲如何让人保持精力充沛、高效产出。借此给自己定一个初步的计划，记录下来，实施一段时间看看效果。

核心： 自我管理
关键动作： 精力分配，时间规划
详细说明：

• 早晨：
  1.起床：头晚不熬夜
  2.清醒：见阳光，适度运动
  3.专注：避免杂乱，进行逻辑化&体系化的任务

• 中午：
  1.饮食：忌快，忌饱，忌高热量；
  2.午休：break；
  3.运动：增加氧气吸入量，适度。例如：唱歌，爬梯；

• 晚上：
  1.冥想：收除杂念，训练效率与专注；
  2.间歇：番茄工作法；
  3.总结：简单记录当日；

执行的核心

1. 晚上睡觉时间原则在23点上床，不晚于23:30；
2. 早晨闹铃时间7点，听到铃声即起床。若有延迟不超过1次闹铃延长；
3. 早晨到公司，慢爬楼梯上楼。非时间紧急，原则上不乘坐电梯；
4. 到工位后，接水，查看数据，列出当日任务，整理当日日程，并进行深度思考；
5. 中午不吃过高热量食物，不宜过饱；
6. 午饭后走路到公司，小憩10-15分钟，不刷信息流；
7. 小憩后，爬梯运动，适度运动后回归工作；
8. 工作以“块”的节奏进行，非必要不中断。若必须中断，中途进行10分总以内的短暂休息。各块工作之间进行15分钟左右的休息。若困倦，可到外步行，或咖啡提神；
9. 晚简单用餐，后运动30分钟以上；晚间工作可以进行深入思考性工作；
10. 下班前，记录当日日志：基础事宜，思考，改正点。简单扼要。
11. 回家后，使用信息流时间不超过20分钟；
12. 睡前1小时更早，进行基础锻炼；
13. 睡前15分钟，不运动，不思考工作，以平静事情为主；